ここ数年本当に生理前と生理後の気分の差が激しすぎて、きついです。確かに生理だけの問題じゃなく、色々とストレスの多い年頃なのかもしれませんが、ちょっとPMSについて考えてみた。
PMSとは・・・premenstrual syndrome（月経前症候群）の略です
月経前になると、「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪くなる」というような症状は、 女性の約８０％の方が経験していると言われています。
このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状を総じて、月経前症候群（ＰＭＳ）といいます。
ＰＭＳの症状は、人によって実に様々です。「胸が張ってくる」「下腹部に痛みを感じる」といった身体的なもの、 あるいは、「怒りっぽくなる」「理由もなく悲しくなる」というような精神的なものなど、例をあげればキリがありません。
ＰＭＳは、排卵のある（妊娠が可能な）女性であれば、誰にでも起こり得る症状です。 決して、特別なものではありません。むしろ、女性として健康である証でもあります。
しかしながら、ＰＭＳは、月経の周期ごとに反復して現れるのですから、非常にわずらわしいものでもあります。 また、症状の度合いも個人差が激しく、症状が現れても、それほど気にならない程度の人もいれば、 逆に日常生活でさえも困難になってしまう人もいます。
このように極端に重度の症状が現れるものを月経前不機嫌性障害（ＰＭＤＤ）といい、 ＰＭＳの症状を訴える女性のうち、約５％の方は、適切な治療が必要であるとされています。
☆精神的症状
イライラ、怒りやすい、憂鬱、集中力の減退、食欲のコントロールができない、攻撃的になる、無気力、性欲の増減、理由も無く泣きたくなる、弱気になる、甘いものが欲しくなる
☆身体的症状
下腹部痛、ニキビ・肌荒れ、腰痛、眠くなる、お腹が張る、頭痛、便秘・下痢、体重増加、肩こり、手足の冷え、吐き気、むくみ、疲れやすい
・水分貯留
・血糖値の低下
・突然のいらだち
・抑うつ
・PMSとストレス
・個人差の激しいPMS
★PMSの特徴
１）月経のある女性にのみ出現する（※１）
２）排卵から月経前、プロゲステロンが活発
になる時期（黄体期）に出現する。
３）月経終了後、プロゲステロンが必要とさ
れない時期（卵胞期）には消失する。
４）月経の周期に伴い反復して出現する。
５）症状が賢著に現れるのはパラ月経期（※２）
に集中し、経血量の減少と伴に症状も消失する。
６）血液中のプロゲステロン値が非常に高くなる
妊娠中は症状がみられない。
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※１） まだ初潮を迎えていない女性、閉経後の女性、
（病因、あるいは経口避妊薬投与により）月経が
止まっている女性、無排卵周期の女性、両側卵
巣摘出手術を受けた女性にはPMSの症状が現れません。
※２） パラ月経期とは、月経直前の４日間と月経中の
最初の４日間を指します。 この時期は、
判断力の低下、感染症に対する抵抗力の低下、
苦痛に対する耐性の低下、視覚的鋭敏さの低下
が著しくなります。
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/
http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/clip/pms/index.html
まーじPMSの症状にほとんと当てはまってるんですけど！！自分でこれを解決する方法として、休養とか、食生活とか、リラックスとか、色々あるみたいだけど、ほんとに今私に必要なのは休養！とか思うけど休みすぐにはとれないんで、出来る事からやってみよう！！
で、考えたのがヨガ！！前から興味はあったんで、やってみます！あとは、大好きなお風呂でリラックス！ｲｲ匂いのバスグッツでも買いにいこーっと！
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